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L'ARRÊT DU TABAC

Arrêter de fumer est la décision la plus importante que vous pouvez prendre pour protéger votre cœur et votre santé.

Le tabac est un des principaux facteurs de risque cardiovasculaire. Quelque soit votre âge, les bénéfices de l’arrêt du tabac sont considérables. Il est donc essentiel d’arrêter de fumer.

Les effets positifs de l'arrêt du tabac apparaissent très rapidement:

  • Dès 20 minutes après la dernière cigarette, la pression artérielle et la fréquence cardiaque redeviennent normales.
  • 8 heures plus tard, la concentration sanguine de monoxyde de carbone dans le sang diminue de plus de 50% et l’oxygénation des cellules redevient normale.
  • 24 heures après la dernière cigarette, le risque cardiovasculaire diminue déjà, les poumons commençant à éliminer le mucus et les résidus de fumée.
  • Au bout d’1 an le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d’AVC redevient alors égal à celui d’un non-fumeur.
  • Après 3 ans de sevrage, le risque d’infarctus du myocarde est égal à celui d’un non fumeur.
  • Enfin, 10 à 15 ans après l’arrêt du tabac, l’espérance de vie redevient identique à celle des non-fumeurs.

Quelques conseils pour arrêter de fumer

  • Prenez rendez-vous avec un tabacologue si besoin. Il pourra vous aider à établir un plan d’action.
  • Décidez d’une date pour arrêter de fumer,
  • Parlez-en à votre famille et à vos amis, et demandez leur de vous encourager,
  • Arrêtez les cigarettes et le tabac,
  • Identifiez les éléments ou événements qui vous poussent à fumer et limitez les.
  • Planifiez des visites de suivi avec le tabacologue pour mesurer vos progrès.